3月21日是“世界睡眠日”。当天，大足区卫生健康委主办、重庆市精神卫生中心协办、大足区精神卫生中心承办的以“健康睡眠，人人共享”为主题的“世界睡眠日”义诊活动在宏声文化广场举行。

义诊活动现场。

  上午，由重庆市精神卫生中心、大足区精神卫生中心联合组成的专家团队，在活动中为患者解决失眠带来的困扰。“当面对失眠时，我们该如何调整呢？”“如何健康睡眠？”据介绍，健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短，更是指睡眠的质量和效果。如建立规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整身体的睡眠节律。要创造良好的睡眠环境，确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床上用品，减少噪音和光线的干扰。还要睡前放松，避免在睡前进行紧张刺激的活动，尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。避免兴奋性物质等。

  现场，医护人员通过义诊咨询为群众提供测量血压、颈间腰腿痛咨询、中医诊脉等服务。睡眠科专家就失眠的原因、如何保持高质量的睡眠、治疗方法等方面为市民普及相关知识并发放宣教手册，积极引导大家去正确认识睡眠方面知识，解答大家的疑难问题。（高明科 谭显全）