在数字化时代，手机依赖已成为影响中小学生成长的重要议题。不同学段学生呈现出不同的依赖特征，只有家校协同、科学引导，才能帮助学生建立健康的数字生活习惯。

  分学段问题表现

  小学阶段：主要表现为“娱乐型依赖”，如沉迷短视频、小游戏，自控力不足，屡次超时使用，影响作业与睡眠，减少与家人交流。初中阶段：社交与娱乐需求增强，沉迷社交软件与网络游戏，常与父母冲突，甚至偷偷带手机入校，以手机逃避现实压力。高中阶段：依赖形式更隐蔽，常以学习为借口频繁使用社交与娱乐应用，专注力碎片化，出现“无手机焦虑”，现实交往兴趣下降。

  心理学原理

  强化理论：手机通过游戏奖励、点赞提醒等即时反馈形成“正强化”，刺激多巴胺分泌，不断强化使用行为。自我调节理论：学生自我控制能力尚未成熟，易受诱惑突破自设规则，也常借助手机逃避学业或社交压力。沉浸理论：游戏与短视频等内容设计使学生容易进入沉浸状态，忽略时间与现实责任，长期沉浸加剧依赖。

  家校双视角方法

  家庭方面：推行契约化管理，共同制定使用规则，明确奖惩；提供高质量替代活动，如户外运动、亲子阅读等；家长以身作则，减少在孩子面前的非必要使用。

  学校方面：严格执行手机不入课堂的规定，提供统一保管；开展主题班会，引导学生理性看待手机；组织丰富的社团与体育活动，提升学生现实成就感。（杨涵单 乔雯 王裕庆）