从初一年级男女生分场的青春期心理课，到六年级学生关于身体变化如同“小树发芽”的成长对话；从职场女性学习“三明治法则”向上沟通的技能沙龙，到产业园员工用压力值测试为情绪“刷新缓存”。过去一周，重庆小米熊儿童医院精神心理科的讲师团队先后走进德普外国语学校、江北新村同创培新小学、中冶建工集团和集成电路设计产业园，将心理健康专业知识送入校园与职场。
走进校园：在青春期遇见真实的自己
5月中旬，精神心理科团队两次受邀前往重庆德普外国语学校，分别面向初一年级和初二年级的男女同学开展青春期心理健康讲座。
心理咨询师彭彬从学生们最熟悉的场景切入：复习时思维混乱、情绪波动大，很多同学以为是自己“脆弱”，但彭彬告诉大家，这其实是大脑发育不同步的自然反应。当考试压力叠加青春期的激素变化，焦虑、烦躁、注意力涣散——这些不是需要隐藏的“问题”，而是身体发出的求助信号。在门诊中，类似表现如果持续存在且影响到日常生活，有时会被进一步评估是否涉及青少年焦虑症甚至抑郁症的范畴；而那些长期被贴上“调皮”“不听话”标签的孩子，背后也可能隐藏着尚未被识别的注意缺陷与多动障碍（ADHD）。
同场授课的老师王丁丁则分享了另一个视角：适度焦虑其实有助于提升表现，关键在于学会调整它的强度，而非彻底消除它。“焦虑本身不是敌人，失控的焦虑才是。”
两位老师的讲座从青春期常见的生理现象和心理变化入手，用真实案例引导学生正确认识自己正在经历的变化。青春期不仅是身体发育的关键阶段，更是情绪的“暴风骤雨期”——认识到这一点，是学会与情绪共处的第一步。
随后，彭彬又受邀走进江北新村同创培新小学，为六年级学生带来一堂特别的成长课。“身体的变化如同小树发芽，时间早晚都是正常的。”彭彬用轻松的比喻传递安全感。课程的重点不在于知识灌输，而在于让孩子们知道一件事：有困惑不可怕，可怕的是没有人可以询问。据了解，在精神心理科的日常接诊中，因学习困难、厌学情绪或社交回避而被家长带來评估的孩子并不在少数，及早建立正确的自我认知和求助意识，对预防和干预各类儿童青少年情绪行为障碍具有积极意义。
走向职场：从校园守护到成人支持
受重庆市团委邀请，团队走进中冶建工集团，为职场女性带来题为《她力量：向“上”沟通的艺术，向内生长的智慧》的专题讲座。很多女性业务能力出色，却在向上汇报时感到卡顿——不是不敢说，而是不知“怎么说才能被听见”。长期处于高压力状态下，部分人会出现持续的情绪低落、兴趣减退甚至睡眠障碍，这与临床上轻度抑郁或焦虑状态的表现有相似之处。讲座中分享的“三明治法则”（肯定事实——清晰表达需求——提出方案）和“带着方案去沟通”的理念，让参与者耳目一新。此外还介绍了向内生长的三个实用动作：情绪盘点、建立心理边界、允许阶段性不够好，并在现场提供了可落地的话术模板。
在集成电路设计产业园，彭彬带来了一场职场减压赋能沙龙。面对长期处于“高专注、高责任、高deadline”状态的园区员工，彭彬以压力值测试开场。她表示，减压不是不努力，而是不被努力消耗殆尽。真正的赋能是让人扛得住、稳得住、恢复得快。她分享了三个日常可操作的减压工具：每工作45至60分钟做5分钟无关之事，为大脑“刷新缓存”；用精确词汇命名自己的情绪，语言越细掌控越强；将大任务拆解为10分钟可完成的小单元，焦虑自然化解。
专业支撑：让每一次分享都有临床底气
从校园到职场的多场讲座背后，是重庆小米熊儿童医院精神心理科的长期专业积累。作为重庆市未成年人心理健康工作联盟辅导干预成员单位、西南大学心理学部临床实习基地以及南岸区12355青少年服务站，该科室专注于儿童及青少年期各类心理障碍的诊断与治疗，服务领域涵盖以下几大方向：
情绪类障碍：包括各类型抑郁症（轻度至重度）、广泛性焦虑障碍、社交焦虑、特定恐惧症以及强迫症（OCD）。科室采用暴露反应预防治疗（ERP）作为强迫症的核心干预手段之一。
神经发育相关障碍：涵盖注意缺陷与多动障碍（ADHD）、学习困难与学习障碍、自闭谱系障碍（ASD）相关的情绪行为问题评估与干预。对于因多动症导致的学习功能损害和厌学问题，科室提供药物治疗联合行为训练的综合方案。
睡眠与应激相关障碍：包括各类失眠症、睡眠障碍以及适应障碍的规范化诊疗。
科室采用国际通用的标准化评估工具进行系统诊断，包括患者健康问卷（PHQ-9/PHQ-A）、广泛性焦虑量表（GAD-7）、儿童耶鲁-布朗强迫量表（CY-BOCS）、儿童焦虑相关障碍筛查量表（SCARED）以及Conners多动评定量表等。通过结构化临床访谈结合量表评估，确保诊断的科学性和准确性。
在治疗层面，对于轻中度抑郁、焦虑及强迫症患者，科室选择认知行为治疗（CBT）作为一线心理干预手段，核心技术涵盖自动化思维识别调整、ERP暴露反应预防治疗以及放松训练和问题解决技能训练。对于中重度患者或单一治疗效果不佳者，则采用药物治疗联合心理治疗的综合方案，优先选用具有儿童青少年用药循证依据的SSRI类药物并严格监测疗效与不良反应。
据了解，小米熊精神心理团队已为近百家单位及学校组织开展过心理健康讲座，服务对象从学龄前儿童到成年人全覆盖。
“我们不做高高在上的说教，只希望通过一次次真诚的分享、一个个可用的工具，让更多人学会与压力共处、与情绪和解。”团队负责人这样描述他们的初衷。未来，重庆小米熊儿童医院将继续发挥专业优势，持续开展形式多样的心理健康促进活动，让每一种情绪都能被温柔接住。