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肠道作为人体最大的免疫器官，直接影响我们的精神状态、消化代谢和整体身体素质。咱们重庆人爱吃麻辣、经常熬夜撸串、久坐办公，很多人常年被腹胀、排便不规律等小问题困扰，但大多都没当回事。
相关数据显示，重庆超六成市民存在不同程度的肠道亚健康问题，肠道相关病变还在慢慢年轻化。5月29日是世界肠道健康日，我们邀请到重庆东大肛肠医院肛肠科主任舒渊，和大家聊一聊重庆人的肠道通病、日常养护和科学筛查。
主持人：舒主任，您好！
舒渊：主持人好！大家好！
主持人：舒主任，平时很多市民都调侃，身在重庆，肠胃想健康太难了。从您临床接诊的真实情况来看，咱们重庆人的肠道健康状态，整体怎么样？
舒渊：结合我院近五年接诊数据，重庆肠道相关就诊量每年都在稳步上涨，年均增幅9.2%，而且年轻化趋势特别突出。现在30到45岁的中青年是主力人群，占比55%；更值得注意的是，20到30岁的年轻患者，相比五年前占比翻了近三倍，达到11%。其实根本原因，就是咱们重庆人的生活习惯：重油重辣的火锅、江湖菜是日常，再加上久坐不动、熬夜吃夜宵、三餐不规律，长期刺激肠道黏膜、打乱肠道菌群，时间久了，小不适就变成了常态化的肠道问题。
主持人：确实都是大家日常的生活习惯，很多市民偶尔腹胀、排便不规律，忍一忍就过去了，根本不会想着就医。在您看来，哪些不起眼的小症状，是我们一定要重视的？
舒渊：这也是我们临床最想提醒大家的一点。有报告数据显示，超八成国人都有肠道亚健康问题，但只有少数人会主动检查，大部分人都选择硬扛。其实肠道不会突然出大问题，都是长期小问题堆积出来的。
如果大家发现自己长期腹胀、反复腹泻或便秘、排便规律突然改变，还有莫名乏力、口腔异味重这些情况，就说明肠道菌群已经失衡、黏膜功能受损了。只要这些不适持续超过两周，就不只是简单的“上火、吃坏肚子”，可能已经出现了息肉。
主持人：说到息肉，不少人就特别恐慌，担心会病变，也有人觉得不痛不痒完全不用管。舒主任，这两种心态，您觉得都对吗？
舒渊：这两种心态也是我日常接诊中，市民最常见的两个误区，其实都不可取。很多人要么查出息肉就过度焦虑、胡思乱想，要么因为身体没痛感、不影响生活，就彻底置之不理。结合我们院内真实临床数据来看，大家不用过度恐慌息肉，但只要发现息肉，我们都建议及时切除。
临床统计显示，腺瘤性息肉占比高达75%，这一类是公认的癌前病变，尤其是息肉直径超过2厘米的，长期留存体内风险会持续升高。虽然炎性、增生性息肉恶变概率极低，但我们肉眼和普通检查无法精准分辨类型，与其留着隐患、长期担惊受怕，不如在胃肠镜检查中直接切除。另外要提醒大家，腺瘤性息肉复发率约22%，切除后遵照医嘱定期复查，就能彻底规避风险，这也是最稳妥、最科学的处理方式。
主持人：为什么现在年轻人肠道问题越来越多？
舒渊：没错，这是近几年临床最明显的变化。年轻人肠道问题，基本都是“坏习惯堆出来的”。熬夜、压力大、三餐紊乱、长期重油重盐外卖，再加上久坐不动，全方位消耗肠道健康。我们院内数据统计，20到35岁肠道不适的患者里，近八成存在肠道菌群失衡，幽门螺杆菌阳性率也达到41%，比中老年群体更高。
而且年轻人的肠道问题有个特点：看着症状轻，但是进展快。很多人觉得只是小腹胀、偶尔便秘，不用管，结果慢慢发展成慢性炎症、息肉。所以我常说，年轻人别仗着年纪硬扛身体不适，持续不舒服一定要及时做肠镜。
主持人：说到肠镜检查，很多市民心里很抗拒，舒主任，无痛肠镜普通人需要多久查一次呢？
舒渊：肠镜是目前肠道早筛的金标准，传统肠镜给大家留下了不好的印象，但现在的无痛肠镜已经完全不一样了。采用静脉麻醉技术，患者全程都是熟睡状态，几乎没有不适感。
全国内镜临床数据显示，无痛肠镜能检出95%以上的早期肠道隐患，比常规检查早发现5到10年的潜在问题。筛查频率大家可以记一下：40岁以下没有不适的朋友，3到5年查一次就可以；40岁以上建议每年筛查一次；有家族史、息肉病史、长期肠道不适的高危人群，需要定期密切复查。
主持人：明白了，筛查其实没有大家想的可怕。最后，借着5月29日世界肠道健康日，您能不能给咱们重庆市民分享几个简单、接地气、人人都能坚持的肠道养护小技巧？
舒渊：好的，我给大家总结三个最日常、最好坚持的习惯，不用刻意忌口、不用花大量时间，长期坚持就能很好保护肠道。第一就是吃好三餐，规律饮食，少重油重盐，多吃温软、富含膳食纤维的食物，帮助肠道减轻负担、调节菌群。第二就是多动少坐，每天半小时简单运动，快走、慢跑都可以，久坐会让肠道蠕动变慢，便秘和菌群失衡风险会提升50%。第三就是睡好作息，少熬夜、少焦虑，肠道是很敏感的“情绪器官”，作息稳定、心态平和，肠道状态自然会变好。
总的来说，肠道健康没有捷径，少透支、早筛查、常养护，就是最好的防病方式。
主持人：好的，非常感谢舒主任今天的分享，希望通过本期世界肠道健康日专访，大家能重视肠道亚健康问题，改掉不良习惯，科学养护肠道。同时感谢大家的关注，本期访谈到这里就结束了，我们下期再见！
舒渊：再见！